100h
MOB’INTENSITY
Formation Mobilité Fonctionnelle.
Si nous voulons améliorer notre mobilité fonctionnelle, il est important de revenir à la base de ce qu’est la mobilité.
Qu'est-ce-que-c'est ?
C’est la capacité de nos articulations à se mouvoir dans toutes les directions en utilisant force, flexibilité et coordination sans contraintes.
La mobilité est essentielle afin de prévenir les blessures, d’améliorer les performances sportives, et de garder un corps en pleine santé de manière pérenne.
Développer chacune des qualités précédentes, les associer au mieux, nous permet d’améliorer notre fluidité de mouvement au quotidien.
Module 1
Mobilité Fonctionnelle
- Apprendre des techniques d’évaluation de la mobilité par articulation et parties du corps,
- Déterminer les facteurs limitants et les impacts d’une mobilité réduite,
- Comprendre l’importance des fascias et l’interconnexion musculaire, ainsi que leurs besoins respectifs avec une approche théorique et pratique,
- Apprécier différentes techniques comme l’auto massage avec petits matériels, les points gâchettes, récupération après efforts, travail sur les zones de tension.
Ce module permet à la fois d’évaluer et d’améliorer la mobilité, d’aider au relâchement tissulaire et de soulager les douleurs musculaires.
Module 2
Niveau 1
- Jour 1 : Souplesse & Flexibilité
Comprendre les mécanismes de flexibilité et de souplesse grâce à de nombreuses techniques : étirements passifs, actifs, approche fonctionnelle du Yoga et du Pilates…
Ancrer des mécanismes profonds et gagner en flexibilité
- Jour 2 : Force et stabilité
- Jour 3 : Coordination & Agilité
Apprendre de nouveaux schémas moteurs,
Développer sa précision de gestes techniques,
Contrôler ses mouvements, sa fluidité, ses enchaînements de manière optimale,
Savoir réagir, s’adapter.
Le tout grâce à des exercices de réactions avec des stimulis des sens, des exercices de proprioception par l’équilibre et des positions corporelles dans l’espace, ainsi que des exercices de motricité, d’agilité et de pliométrie.
Module 3
Niveau 2
Révisions des grandes bases :
- Jour 1 : Souplesse & Flexibilité
- Jour 2 : Force et stabilité
- Jour 3 : Coordination & Agilité
Le module 3 est la continuité et un approfondissement du module
1. Explorer des techniques avancées pour chacune des qualités suivantes : Souplesse & Flexibilité, Force & Stabilité ainsi que Coordination & Agilité.
Module 4
- Les différentes techniques de Mobilité
Introduction aux techniques connues, à leurs différences et à quoi elles servent.
(FRC, Animal Flow etc)
• Découvrir les différentes techniques proposées à l’international,
• Explorer des exercices connus,
• Comprendre leur importance et leurs différences.
- La Méthodologie de la Mobilité
Explorer les méthodes développées par nos soins ainsi que leur pratique, à travers une méthodologie précise, logique et organique,
• Créer des flows, des programmes adaptés à chacun.
Module 5
Examens finaux
Module 5
Examens finaux
Vos Formateurs
Héloïse,
votre formatrice principale
Créatrice de la Méthode Yolistica
Fondatrice des Studios Fun&Yoga
Professeur et formatrice de Vinyasa, Hatha, Yin
Mobi x Yoga et Aérien
Instructeur Fitness
Coach en Mobilité
Formée en Animal Flow
LifeCoach, Facilitatrice en libération émotionnelle &
Thérapeute Somatique
Marcoach
Coach de leaders
(dirigeants, managers et sportifs de haut niveau)
Mentor de Jeunes entrepreneurs
Préparateur mental & mindset
Praticien T.O.P ® (Technique d’Optimisation du Potentiel)
Moniteur de mise en forme par la musculation (FCD)
journée type
8h-10h : Pratique Mobilité
10h-11h30 : Théorie Mobilité
11h30 – 13h30 : Théorie & Pratique Mobilité
14h30-15h30 : Questions / réponses
16h-17h : Théorie de l’enseignement
17h-18h30 : Pratique de l’enseignement & Apprentissage des mini-flows dynamiques
Les + de cette formation
- Une trans-formation physique, énergétique et émotionnelle.
- Les clés pour pouvoir se guider sur le chemin de libération personnelle.
- Une compréhension complète du corps, de l'esprit et des émotions.
- Une expérience réelle sur le terrain.
- Une vraie approche somatique vers tous les autres corps.
- Une approche du Yoga profonde et accessible mêlant philosophie traditionnelle et spiritualité moderne.
Tarifs et Conditions
Paiement en plusieurs fois sans frais par virement possible.
1300€
EARLY BIRD
jusqu’au 12 juillet 2025
1500€
Prix Normal
Inclus :
Formation + de 100h
Livret de formation
Pack d’accueil
Replay
Les prix n’incluent pas les frais de transport, d’hébergement ou de nourriture. Hébergement possible non inclus.
Modalités de Participation
Pré-requis d’un minimum 1 à 2 ans de pratique sportive régulière, ayant soif d’apprendre, ouvert(e) à des approches
nouvelles. Bonnes conditions physique et mentale requises.
Certificat Médical Obligatoire – Pratiquants, sportifs, coachs sportifs, professeurs de Yoga, Danse, Pilates, sportifs de haut niveau …
Certifications
Yolistica
Afin de valider la formation, l’élève se doit d’être assidu et d’assister à la totalité de la formation, ainsi que de valider les examens oraux finaux
Dates
Module 1 :
20 et 21 Septembre 2025
Module 2 :
17, 18, 19 Octobre 2025
Module 3 :
28,
29, 30 novembre 2025
Module 4 :
13-14 décembre
2025
Module 5 :
Exams Finaux Janvier 2026
Le Lieu de Formation
IMMERSION 8 JOURS
Casa HOOM près de Portimao vous reçoit dans un cadre verdoyant de palmiers et d’arbres fruitiers, et un shala (salle de pratique) lumineuse et équipée.
Les tarifs comprennent :
L’hébergement 8 nuits soit en chambre seule ou chambre double, la pension complète : petit déjeuner, déjeuner, dîner et collations, les draps et serviettes, l’accès à la piscine et à l’ensemble du lieu, l’utilisation du matériel de Yoga
– Chambre Double : 690€ pour 8 nuits
– Chambre Simple : 960€ pour 8 nuits
Votre réservation pour ces 8 jours est possible au moment de votre validation de participation par nos soins. Nous vous proposerons alors la possibilité de choisir votre option de chambre.
Le Lieu de Formation
Bienvenue dans notre Centre de Bien-être à Saint-Cyr-en-Val, à proximité d’Orléans et de Limère.
Niché dans un cadre verdoyant, notre centre vous offre deux salles lumineuses de 110m2 pour vos pratiques. Profitez d’un espace de détente avec salon, coin cuisine, vestiaires, douches et un petit magasin. Nous sommes déterminés à vous offrir un lieu idéal pour cultiver votre bien-être et revitaliser votre esprit. Découvrez une oasis de sérénité où chaque détail est soigneusement pensé pour votre confort.
Formulaire de contact
En remplissant ce formulaire, j’accepte que mes données soient utilisées et conservées par Yolistica conformément à notre politique de confidentialité.
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